Associação Fazedores da Mudança – Portugal a Cuidar da Casa Comum

“Para os que ainda se possam sentir confusos, uma palavra de conforto: com muitos de nós acontece o mesmo. Esta é de facto uma iniciativa que sai completamente fora de tudo o que conheço, em termos organizativos. Da minha experiência o melhor é deixar fluir e vai chegar um momento em que tudo fica mais claro”

Temos vindo a acompanhar o trabalho excecional feito pela Associação Fazedores da Mudança em prol de uma sociedade mais justa e responsável pelo meio ambiente. Procuramos nas nossas atitudes ser responsáveis, dando o nosso pequeníssimo contributo acreditando que, como disse Madre Teresa de Calcutá

Eu sei que o meu trabalho é uma gota no oceano, mas sem ele o oceano seria menor

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Para que se inspire nesta ação comprometida com tudo o que nos rodeia e quem sabe, vir a participar de forma ativa nesta associação, transcrevemos o testemunho dado por Paula Alves  (presidente da direção), sobre um evento ocorrido recentemente em Lisboa, no âmbito da Campanha de Mobilização Nacional para Portugal a Cuidar da Casa Comum que tivemos oportunidade de anunciar na nossa página do Facebook. As fotos aqui publicadas são da Associação Fazedores de Mudança.

 

 

Que cada um de nós seja fazedor de mudança!

 

 

 

Aqui fica o balanço do evento, o agradecimento e o de desafio à participação de Paula Alves

Amigos,

O dia de hoje foi para nós muito especial. Mais um passo foi dado na preparação da Campanha de Mobilização Nacional para Portugal a Cuidar da Casa Comum, e os vossos contributos são preciosos.

Mais uma vez, em nome da Associação Fazedores da Mudança, a nossa profunda gratidão… a cada um de vós que escolheram partilhar connosco, um pouco do vosso tempo e energia; a cada um dos ausentes que mesmo não estando fisicamente presentes, sentimos o vosso carinho; à Alexandra, Njiza, Vanda e ao Nuno da Comunidade Art of Hosting pela generosidade, acolhimento e facilitação do diálogo construtivo; ao José Gonçalves-Pinto do ULAB do ISEG pela nobreza do espaço e pela persistência no desafio de ajudar a criar as condições para que o novo paradigma possa emergir de dentro de cada um de nós;ao Bruno e à Cláudia pelo Qualia e pela dedicação às Pessoas e à Casa Comum.

O Passo seguinte é formar equipa. 
Equipa esta que tal como disseram é desejável que seja flexível, orgânica, motivada, responsável, consciente e que genuinamente se comprometa com o que está a fazer.

Por mais pequena que seja a tarefa, os que de vós sentem no vosso coração que têm de estar envolvidos, façam favor de dar um passinho em frente e dizerem o vosso SIM. 🙂

Para finalizar, duas notas:

  1. para os que ainda se possam sentir confusos, uma palavra de conforto: com muitos de nós acontece o mesmo. Esta é de facto uma iniciativa que sai completamente fora de tudo o que conheço, em termos organizativos. Da minha experiência o melhor é deixar fluir e vai chegar um momento em que tudo fica mais claro. De resto estou disponível para responder a todas as questões que quiserem colocar.
  2. partilho convosco:

Podcast com a indicação das várias entrevistas:
https://www.facebook.com/fazedoresmudanca/

Álbum de Fotos:

https://www.facebook.com/pg/fazedoresmudanca/photos/?tab=album&album_id=1050217551819182

Carta Aberta de Compromisso para subscrição (o site está em transformação):
http://www.terra.org.pt/carta-aberta.html

Deixo-vos agora com um ….Até já! 

A todos, um abraço do tamanho do Universo…

Tenham dias felizes

Paula Alves”

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As 10 dicas da praxe para receberes o verão!

Aproveita o verão! Cada uma com o seu estilo, mas sempre com muito charme, que o calor é abrasador.

Calor a chegar cuidados a ter. Aproveita o verão que te chama e cuida-te! recorre às tendências e ao que de melhor esta estação tem para nos oferecer – cada uma com o seu estilo, mas sempre com muito charme, que o calor é abrasador!

Na linha e na forma usa as cores em teu proveito, com estilo aposta na versatilidade! Aqui ficam algumas dicas para viveres um verão com muito sol, muito céu azul, muita praia, muita natureza, em família ou com amigos, como e onde mais te agradar, mas sempre bela.

 

Bronzear

A nossa maior fonte de vitamina D é o sol, mas não abuses. Pretende-se um bronzeado com cor não uma insolação. Dizem os especialistas que devemos receber o sol pelo menos 15 minutos todos os dias, sem protetor. Mas é q.b., depois os cuidados de proteção solar são essenciais para não sofrer queimadoras prejudiciais à pele e à saúde.

Antes das 10h e depois das 16h – horário saudável. Nas restantes horas, deves usar protetor solar de 2 em 2 horas, ou após o banho. Não esquecer que as sombras são excelentes para apaziguar o calor intenso.

Não esquecer o protetor solar específico para o rosto, usar hidratantes e ter sempre no saco de praia um hidratante pós-sol, para tratar e refrescar a pele – quem sabe se não haverá programa para um final de praia antes de ires para casa;

 

A Assessota Elite Oriflame Bé Baptista falou-nos um pouco dos seus produtos nomeadamente esta gama Sun Zone que contém filtros UVA e UVB com Vitamina E, a qual oferece um leque de cuidados solares para proteger a tua pele e a da família, desde protetores a pós-solares suavizantes.

 

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Hidratação

Essencial mas essencial mesmo – água, água e mais água. É sem dúvida um dos principais cuidados a ter, sobretudo na praia. Seja ela qual for: simplesmente água, aromatizada ou água de coco, bebe no mínimo dois litros para repor o líquido que perdes, incluindo frutos como a melancia por exemplo, que tem muita água.

BEBA ÁGUA … SIMPLESMENTE SABOROSA!

 

Cabelos brilhantes e cuidados, a praia assim o exige

Hidrata o cabelo com produtos caseiros ou de compra, mas hidrata e durante a estadia na praia usa um protetor solar próprio para cabelos que bloqueiam os raios UV agressivos, deixando ao mesmo tempo os cabelos brilhantes e hidratados. Não te esqueças que para cabelos saudáveis cuidados redobrados no verão em época balnear. A água salgada estraga o cabelo e o sol é um dos piores inimigos dos fios capilares, por isso é “obrigatório”, depois de um dia de praia, passar sempre o cabelo por água limpa.

ENCANTO COM PRODUTOS NATURAIS – O SEU CABELO AGRADECE E NÓS BRILHAMOS!

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Pés e mãos

Pés bonitos e saudáveis precisam-se o ano todo, mas no verão… não os negligencies nem os ignores. Bons hábitos de higiene são necessários, usa protetor solar nos pés na praia, aplica um creme anti transpirante nos pés ou pó de talco nos sapatos fechados para evitar a humidade, faz esfoliação para remover a pele morta especialmente no calcanhar, hidrata os pés com um bom creme. Aproveita a praia para exercitar os pés enquanto estás deitada na areia ou mesmo dentro de água, por exemplo: levanta um dedo de cada vez e de seguida separa-os, faz várias vezes ao dia. Aproveita e relaxa.

Tentações comestíveis

Esplanadas e bares proliferam à volta das nossas praias. Cuidado com as iguarias deliciosas que nos fazem cair em tentação, mas que podem ser de difícil digestão para quem quer ir tomar um banho refrescante. Leva o teu lanche com sandwiches saudáveis, feitas em casa, e frutas muitas frutas. Para além de saudáveis sempre sai mais barato. Reserva o petisco para depois da praia, é mais seguro.

NOVOS SABORES ALIMENTARES PARA CRIANÇAS – A SIMPLICIDADE E A COR DOS NOSSOS QUEQUES E PANQUECAS!

A moda e o verão

Estar na moda é uma máxima a não perder! Cuidado com dietas de última hora arrasadoras, para estares na linha com a moda. Opta por roupas leves em especial de algodão ou de malha em dias de calor. Os tecidos sintéticos não são de todo aconselháveis. Usa e abusa de cores claras pois são mais frescas e diverte-te.

Pais gozem a praia sem sustos

Que susto perder um filho na praia. Crianças são crianças e todas as atenções nunca são demais, elas tem arte e engenho para escaparem do nosso campo de visão muito rapidamente, uma pequena distração e “puff”. Coloca uma pulseira com o nome da criança, o teu e contacto telefónico. Ah e não te esqueças de conversar com a criança e dizer o que ela deve fazer caso isso lhe aconteça – dirigir-se ao nadador salvador, por exemplo.

surfExercício físico

É bom e recomenda-se, mas logo pela manhã ou ao final da tarde, pois o exercício físico na praia é ideal para manteres a forma: nadar, correr, jogar voleibol, surf, entre outros – confere resistência extra, logo queima mais calorias e as articulações agradecem. Mas cuidado com as lesões, protege-te com roupa adequada para exercitar e bebe água para te hidratares.

A praia e as doenças de pele

Evita o uso de maquilhagem e perfumes pois podem causar reações alérgicas. A exposição à areia, aos ventos e à água do mar pode provocar algumas doenças como por exemplo as micoses causadas por fungos tão características no verão, as odiosas manchas da pele, devido à humidade bem como as doenças causadas por bactérias, que podem causar feridas ou bolhas na pele. Um dermatologista deve ser visitado caso aconteça alguma destas situações.

Atitude

Vive o verão com atitude e inteligência. Mantém a frescura, a simplicidade e, se possível, a moda. O estilo és tu que o fazes, mas dica importante: investe no que é prático e saudável. Cuidado com os raios ultra violetas, tem atitude e segue as dicas, usa uns bons óculos de sol para protegeres os teus olhos e um bom protetor solar para prevenires o desenvolvimento de doenças como o cancro. Cuida-te com atitude!

Inspira-te e leva, para passares um verão saudável! Se estas dicas te ajudaram, partilha.

Beba Água … simplesmente saborosa!

Substitua os refrigerantes por água a que junta sabor, aroma e cor!

Principalmente no verão, mas também em ambientes fechados com ar condicionado, a pele tende a ficar desidratada. Beba muita água, há quem recomende 8 copos diários, coma produtos frescos ricos em água como o pepino, o tomate, a melancia, o melão, a meloa, etc.

Substitua os refrigerantes por água a que junta sabor, aroma e cor! Ao fazer isto está a poupar o seu organismo a cerca de 10 colheres de chá de açúcar por dia.

Experimente as nossas sugestões. Depois, use a sua imaginação e combine sabores. Na preparação e consumo dos alimentos, envolva os seus sentidos, a visão, o olfacto o paladar, sinta prazer e tenha uma experiência rica.

As nossas sugestões:

Num jarro deite água com ou sem gás e combine os seguintes sabores:

  • Morango cortado às rodelas grossas e manjericão
  • Melancia aos pedaços e rodelas de gengibre
  • Toranja ou laranja e estragão
  • Maça às rodelas e um pau de canela

 

A inspiração destas dicas têm como base o livro “A Alimentação Cura Tudo” do Dr. Mehmet Oz.